气候病机：严寒，雪盛，脾肾两虚

养生原则：温补脾肾、益气养血

【时令茶饮】黄芪桂圆茶

• 组方：黄芪 3g、桂圆 3 枚、枸杞 3g

• 制法：将黄芪、桂圆、枸杞放入养生壶，加沸水 500ml，冲泡 15 分钟后饮用，可反复冲泡至味淡。

• 养生功效：契合大雪 “脾肾两虚、气血不足” 病机，增强气血生化功能，改善阳虚血亏状态。

• 适宜体质：气虚质、阳虚质、平和质（一动就累、气短、精神差、眠浅、心慌、多梦、气血不足）。

• 禁忌：阴虚火旺者忌用；上火、长痘、口干口苦、便秘者少喝；血糖高者少放或不放桂圆

【时令药膳】山药枸杞炖乌鸡

• 组方：山药 30g、枸杞 10g、乌鸡 100g

• 制法：炖汤；乌鸡切块，冷水下锅焯水，洗净血沫；乌鸡、姜片加足量清水，大火煮开转小火炖60分钟；山药去皮切块，放入再炖20分钟；最后放枸杞煮5分钟，加盐调味即可

• 养生功效：乌鸡甘平滋阴补肾，山药健脾。温补脾肾、益气养阴；枸杞：养肝明目

• 适宜体质：气虚质、阴虚质、平和质（气血不足、易疲劳、熬夜、体虚乏力）

• 禁忌：痰湿质慎用；痛风、尿酸高者慎用；感冒上火期间忌用