气候病机：初雪，寒盛，气血不畅

养生原则：温肾散寒、健脾养血

【时令茶饮】生姜红枣茶

• 组方：生姜 3 片（自备）、红枣 5 枚、桂圆3枚、红糖少许

制法：将生姜、红枣加水 500ml，大火煮沸后转小火煮 15 分钟，加少许红糖调味即可。（糖尿病患者可不加）

• 养生功效：契合 “寒凝血瘀” 病机，兼顾 “温阳” 与 “养血” 双重需求。

• 适宜体质：阳虚质、气虚质、血瘀质（手脚冰冷、怕冷、胃寒、经期小腹冷痛、宫寒）

• 禁忌：阴虚质、湿热质忌用；上火、长痘、口干口苦、便秘时慎用；血糖高者少用或不用红枣

【时令药膳】当归生姜羊肉汤

• 组方：当归 5g、生姜 3 片、羊肉 100g

• 制法：炖汤；羊肉冷水下锅焯水，去血沫；羊肉、当归、生姜一起下锅，加足量清水；大火煮开转小火炖60-90分钟至肉烂；出锅前加盐即可

• 养生功效：当归养血，羊肉温肾。温肾散寒、养血益气

• 适宜体质：阳虚质、血虚质、血瘀质（手脚常年冰凉、怕冷、气血虚弱、面色苍白、易疲劳、宫寒、经期腹痛、体质偏寒、秋冬怕冷、体虚乏力）

• 禁忌：阴虚质、湿热质、高血压者慎用；上火、口干、长痘、便秘者忌用；孕妇、经期量多、有出血倾向者慎用；高血压、痛风、尿酸高者慎用