气候病机：寒气渐生，凉燥伤肺，脾肾不足

养生原则：润肺温燥、健脾益肾

【时令茶饮】杏仁生姜茶

• 组方：甜杏仁 5g、生姜 2 片、红枣 2 枚

• 制法：甜杏仁、生姜片、红枣置入养生壶，加清水 500ml，煮 15 分钟后代饮；红枣可嚼服。

• 养生功效：温肺与润肺并行，散寒与益气同施，契合寒露 “凉燥伤肺、脾肾不足” 病机。

• 适宜体质：阳虚质、气虚质、平和质（咽干、轻微干咳、胃寒、手脚凉）

• 禁忌：阴虚质忌用；上火、口干口苦、便秘重慎用；孕期慎用。

【时令药膳】板栗炖鸡

• 组方：板栗 30g、鸡肉 100g

• 制法：炖汤；鸡肉冷水下锅焯水，洗净血沫；鸡肉姜片下锅，加足量清水，大火煮开转小火炖40分钟；板栗去皮，放入锅中在炖20分钟至软糯；出锅前加盐即可

• 养生功效：温补脾肾与益气养血并行，契合寒露 “脾肾不足、凉燥伤肺” 病机。

• 适宜体质：阳虚质、气虚质、平和质（脾胃虚、纳差、腰膝酸软、精神萎靡）

禁忌：湿热质少食；腹胀、痛风、尿酸高者慎用；便秘、上火、血糖偏高者板栗别多吃；