气候病机：阴阳平衡，秋燥正盛，肺脾两虚

养生原则：润肺养阴、调和阴阳

【时令茶饮】沙参麦冬茶

• 组方：北沙参6g、麦冬6g、玉竹5g、枸杞5g

• 制法：所有药材置入杯中，加沸水 400ml，焖泡 10-15 分钟；可续水 。

• 养生功效：肺胃同调、肝肾兼顾，养阴与生津并行，契合秋分 “肺脾两虚、秋燥正盛” 病机。

• 适宜体质：阴虚质；（口干咽燥、干咳少痰，皮肤干、眼干、熬夜阴虚）

• 禁忌：脾胃特别虚寒、容易腹泻、痰多清稀者慎用；

【时令药膳】山药百合粥

• 组方：山药 30g、百合 15g、粳米 50g

• 制法：煮粥；百合提前泡软，山药去皮切小块；大米洗净，和百合一起下锅煮；大火煮开转小火煮20分钟，放入山药；再煮15分钟至粘稠、山药煮软即可；

• 养生功效：润肺与健脾并行，养阴与益气同施，契合秋分 “肺脾两虚、秋燥伤阴” 病机。

• 适宜体质：气虚质、阴虚质、平和质（气虚乏力、口干咽燥、食欲不振、大便溏薄、心烦失眠、秋季易疲劳、轻微咳嗽）

• 禁忌：痰湿质慎用；便秘腹胀、感冒发热者慎用。