气候病机：暑气尽，秋燥明显，肺阴受损

养生原则：润肺生津、清热润燥

【时令茶饮】玉竹沙参茶

• 组方：玉竹 5g、北沙参 5g

• 制法：玉竹、北沙参置入养生壶，加清水 500ml，煮 15 分钟后代饮；可反复煮。

• 养生功效：润肺与养胃并行，养阴与生津同施，契合处暑 “肺胃阴虚、燥邪伤津” 病机。

• 适宜体质：阴虚质、燥咳体质、平和质（如：口干咽燥、喉咙干痒、虚火心烦、易燥热、皮肤干）

• 禁忌：痰湿质、脾虚便溏者忌用；风寒咳嗽、痰多清稀不喝

【时令药膳】百合银耳羹

• 组方：百合 15g、银耳 10g、冰糖少许

• 制法：炖羹；银耳提前泡发，去硬根，撕小朵；百合洗净泡软；银耳先下锅煮30分钟，出胶后再放百合；继续煮15-20分钟，至浓稠软糯；加冰糖融化即可

• 养生功效：润肺与养心并行，滋阴与生津同施，契合处暑 “肺阴不足、心神不宁” 病机。

• 适宜体质：阴虚质、特禀质（过敏秋燥）、平和质（如：口干、咽干、皮肤干、熬夜虚火、睡不踏实）

• 禁忌：痰湿质慎用；风寒咳嗽慎用