气候病机：秋老虎，暑湿未消，秋燥初起

养生原则：润肺清暑、健脾祛湿

【时令茶饮】桑叶麦冬茶

• 组方：桑叶 3g、麦冬 5g、菊花 2g

• 制法：所有药材置入杯中，加沸水 300ml，焖泡 10 分钟；可续水。

• 养生功效：清暑与润燥并行，清肺与清肝同施，契合立秋 “暑湿未消、秋燥初起” 病机。

• 适宜体质：阴虚质、湿热质、平和质（如：熬夜多、眼干、口干、咽干、心烦上火、燥热不适）

• 禁忌：阳虚质忌用；经期孕期慎用

【时令药膳】莲藕排骨汤

• 组方：莲藕 100g、排骨 100g

• 制法：炖汤；排骨冷水下锅焯水，洗净血沫；排骨姜片加足量清水，大火煮开转小火炖40分钟；莲藕去皮切滚刀块，下锅在炖20-30分钟至粉糯；出锅前加盐即可。

• 养生功效：清热与益气兼顾，生津与养血同施，契合立秋 “清暑不伤脾、润燥不耗气” 原则。

• 适宜体质：所有体质（如：脾胃虚弱、易疲劳、口干）

• 禁忌：无特殊禁忌；痛风、高尿酸慎用