气候病机：梅雨季节，湿热熏蒸，耗气伤津

养生原则：清暑祛湿、益气生津

【时令茶饮】西洋参竹叶茶

• 组方：西洋参片 2g、淡竹叶 3g

• 制法：西洋参片、淡竹叶置入杯中，加沸水 300ml，焖泡 15 分钟；可续水 1-2 次。

• 养生功效：补气与养阴并行，清热与生津同施，契合芒种 “气阴两虚、湿热内蕴” 病机。

• 适宜体质：气虚质、阴虚质、湿热质（如：熬夜后失眠心烦，暑热烦闷、口舌生疮）

• 禁忌：阳虚质、痰湿重者忌用；日饮1杯；西洋参不宜与萝卜、浓茶同服；感冒发热期忌用

【时令药膳】冬瓜薏米鸭汤

• 组方：冬瓜 100g、薏米 20g、鸭肉 100g

• 制法：炖汤；薏米提前泡30分钟；鸭肉冷水下锅，去血沫；鸭肉、薏米、姜片下锅，加足量清水，大火煮开转小火炖60分钟；冬瓜去皮切块，放入再煮20分钟；出锅前加盐

• 养生功效：滋阴与祛湿并行，清热与健脾同施，契合芒种 “气阴两虚、湿热内停” 病机。

• 适宜体质：阴虚质、湿热质、气虚质（如：身沉易疲乏、易水肿、腹松软/易上火、熬夜）

• 禁忌：阳虚质少食鸭肉；经期孕妇慎用