夏季主暑、湿，应心，气候炎热熏蒸，忌贪凉、厚味，宜清心、利湿、益气。

7. 立夏-清心安神

气候病机：初夏升温，心火渐旺，脾虚湿困

养生原则：清心养心、健脾和胃

【时令茶饮】莲子心麦冬茶

• 组方：莲子心 1g、麦冬 5g、冰糖少许

• 制法：莲子心、麦冬置入杯中，加沸水 300ml，焖泡 10 分钟；加冰糖调味，可续水 。

• 养生功效：二者配伍，清心火与养阴液并行，安神志与生津液同施，契合立夏 “心火盛、阴液耗” 病机。

• 节气养生特点：立夏心火渐旺、耗伤阴液，需清心降火以平心火，养阴生津以补耗伤之阴。

• 适合体质人群：

◦ 阴虚质：口干咽燥、手足心热、夜间盗汗、眼干目涩；

◦ 湿热质：口苦口臭、舌尖红赤、口舌生疮、大便黏腻；

◦ 心火旺盛者：心烦失眠、急躁易怒、心悸心慌、咽喉肿痛。

• 适宜体质：阴虚质、湿热质、心火旺盛者

• 禁忌：阳虚质（畏寒肢冷、大便清稀）、脾胃虚寒者忌用；孕妇、低血压者慎用。